Exercici i sòl pelvià

Quan fem esport o qualsevol esforç, augmentem la pressió exercida en el sòl pelvià, sol·licitant l'activació de la musculatura per a contrarestar aquesta pressió, i això pot produir pèrdues d'orina.


Totes les dones que practiquin exercicis, poden veure's afectades per la incontinència d'esforç.


QUINS ESPORTS POSA EN RISC EL NOSTRE SÒL PELVIÀ?

Atletisme
Gimnàstica esportiva
Bàsquet
Voleibol
Balomano
Running
Tennis
Crossfit


QUINS ESPORTS SÓN SALUDABLES PER AL NOSTRE SÒL PELVIÀ?

Ioga
Pilates
Natació
Rem
Golf
Ciclisme

No obstant això, no significa que es deixi de practicar els esports que t'agradin.


Per a contrarestar les hiperpresiones hauríem de realitzar:

Kegels
Activació transvers Abdominal
Propiocepció
Electroestimulació
Rutines saludables

A quines esperes per a moure't?