Ejercicio y suelo pélvico

Cuando hacemos deporte o cualquier esfuerzo, aumentamos la presión ejercida en el suelo pélvico, solicitando la activación de la musculatura para contrarrestar esa presión, y esto puede producir pérdidas de orina.

Todas las mujeres que practiquen ejercicios, pueden verse afectadas por la incontinencia de esfuerzo.

¿QUÉ DEPORTES PONE EN RIESGO NUESTRO SUELO PÉLVICO?

• Atletismo
• Gimnasia deportiva
• Baloncesto
• Voleibol
• Balomano
• Running
• Tenis
• Crossfit

¿QUÉ DEPORTES SON SALUDABLES PARA NUESTRO SUELO PÉLVICO?

• Yoga
• Pilates
• Natación
• Remo
• Golf
• Ciclismo

No obstante, no significa que se deje de practicar los deportes que te gusten.

Para contrarrestar las hiperpresiones deberíamos realizar:

• Kegels
• Activación transverso Abdominal
• Propiocepción
• Electroestimulación
• Rutinas saludables

¿A qué esperas para moverte?